[Friskis & Svettis]

Igår var det Julfika och Julklappsutdelning för våra fina funktionärer i föreningen.
Det är dom ca 130 funktionärer som helt ideellt ser till att vi har full aktivitet på träningscentret varje vecka. Det är då naturligtvis jätteviktigt att dessa duktiga personerna känner sig sedda och får den uppmärksamheten dom så väl förtjänar.
En liten del av det stod jag och Stefan C för med den Julklappen som vi tagit fram, en som jag tycker snygg vindjacka från NewLine.

[EMD]

Den fina pojkgruppen EMD har fått lite stryk på sistånde angående sitt engagemang i kampen mot hemlöshet, där elaka människor menar att detta bara är ett smart(?) sätt att kränga skivor. Jag vet inte hur det är med detta men Dannys uttalande att:
"Många som bor på gatan, det enda dom vill ha egentligen är ett leende, bemötande, ett..." lämnar en del i övrigt att önska.

Själv vill jag hellre höra hemlösa sjunga istället för att höra EMD prata om dem, så här är Daniel Mustard med ett ruskigt bra version av Creep.

[Julklappstips] Det är tanken som räknas

Edit 091219.
Tog bort inlägget då det bara var dumt och utan finess.

[Friskis]

Inte så mycket att skriva om gårdagen men jag lägger upp lite bilder, det vet jag att ni gillar.

Hoppade in och hjälpte till i receptionen på Friskis träningscenter, här fyller jag på frukt och då måste man koncentrera sig.
Lite senare fick jag 12 arga pensionärer på halsen men det är en helt annan historia.



Middag på Hammars med den härliga personalen på F&S, riktigt bra och trevligt på alla sätt. Maten var fantastiskt, jag rekomenderar verkligen ett besök där.



Översta bilden från Stefans blogg, tack för det.

[Örebro] Bloggtips

Minns ni min vän, bloggkollega och blivande storcyklisten Lisa? Hon har en fin blogg som är klart värt ett besök tycker jag.
Lisa bor förövrigt i Örebro, en vacker plats med som man märker många dimensioner och kvaliteter. Men det är framförallt en sak, eller rättare sagt två saker som är det bästa med Örebro:

[Julklappstips]

Ett snabbt Julklappstips för er som redan har skämt bort barnen bortom all räddning:

[Godmorgon] En fin låt.

Godmorgon kära läsare!
För att komma i stämning inför dagen rekomenderar jag att ni spelar "The One And Only" på hög volym så att grannarna och världen inser att ni är på gång.

[Blåljus]

Tydligen har också andra tidningsprenumeranter har klagat över försvunna tidningar, bland annat efter Lissforsvägen.
- Jag har försökt hålla utkik för att se vem tjuven är. Den enda jag har sett hittills är en joggare i svarta kläder med gröna inlägg och en buff, men det är ju inte säkert att det är han, säger Gunnar Eriksson som hoppas på att få ett omedelbart slut på snatteriet.

Då IFNV står på den lilla människans sida vill vi gärna hjälpa till att ta fast denna tidningstjyv och kan därför tipsa om den här joggaren:



Har ni sett den här joggaren eller vet ni vem det är vänligen kontakta IFNV. Och det går bra att vara annonym.

[Träning] Väggning light

Jag bröt mitt tidigare löfte om innomhusträning och lyxade till det med en cykelrunda idag, den blixtrande förvinterdagen var alldeles för lockande för att sitta och dra intervaller på testcykeln. Men då kroppen för det mesta är dum gäller det att straffa den, startade därför utan att ha ätit alls. Cyklade på runt Runn och det var verkligen fantastiskt, sol och såndär extra syrerik luft. Benen kändes riktigt fina och någon vägg fanns helt enkelt inte. I 5 mil iallafall.
Sen gick ridån ner, farten skönk och jag började frysa och skaka. Inte en patenterad väggning men ändå, vinglade på där sista biten men när jag skulle cykla om ett par som var ute på promenad lyckades jag inte riktigt styra och cyklade helt enkelt på mannen i sällskapet. Nu gick det inte så fort men ändå, jag klippte honom med styret så det var mest jag som slog mig när jag åkte ner i afalten. Jag bad naturligtvis om ursäkt och som tur var hade han inte gjort sig illa och verkade faktiskt inte arg heller.
Nu har jag ätit konstant sen jag kom hem så det var väl ingen kanondag för viktdagboken men annars en perfekt dag på alla sätt.



Pre-väggnings foto.

[Träning] Turbo Fat Blaster Workout

Här kommer ett träningstips från mig till er så här på Söndagen. En mycket informativ träningsvideo där Zuzana går igenom övningar som ni kan göra hemma på ett mycket pedagogiskt och tydligt sätt. Extra pedagogiskt blir det ca 3:00 in i videon.

[Tiger]

Britta Svenssons skriver idagens Expressen om Tiger Woods och hans kvinnoaffärer, tydligen är Tiger enligt Britta "en man som utnyttjar trasiga kvinnor för sin egen njutning"
Hurvida dessa kvinnor är trasiga vet jag inte, dem är förmodligen inte trasigare än du och jag. Och med största sannolikhet inte trasigare än Britta Svensson.
Så för att hjälpa Britta att klara ut begreppen kommer här en liten informationsfilm:

[Fashion]

Det var naturligtvis Oscar Ekstam på bilden från Vibes, att ingen gissade på det beror nog på att det var:
1. Alldeles för lätt.
2. Alldeles för svårt.
3. Ni vill inte uppmuntra detta strumpbeteende.

[Fashion] Tävling!

Fashion Quiz!
Vem är den fashionabla xxx på bilden?

[Det kom ett paket]

Äntligen en strimma av hopp i höstmörket, vad kan det vara?





Nya pedaler från Time!
Ja köpt fart är också fart, det är sen gammalt det.

[Träning]

Ni kanske vill läsa lite om träning mellan alla Göteborgsvitsar? Som dem flesta andra har jag krypit in och kör stationärt nu, testcykel och styrketräning. Tre intervallpass i veckan och två-tre pass powerplate. Och nu ska ni få höra något helt otroligt, gubbkroppen har svarat med en formtopp!
Varje pass kan jag lägga på mer och mer belastning, det verkar inte finnas nåt stopp alls just nu. Mellan passen har jag en svidande och bubblande känsla av energi i benen, jag kan nästan inte sitta still.
Naturligtvis finns det ingen som helst mening med en formtopp just nu, inga tävlingar eller inte ens några träningar att sprätta till på. Men, likasom när det går dåligt och man ska fundera vad som gick fel ska man även när det går bra försöka ta med sig framgångsfaktorerna.
Så det jag vet nu och det som jag har ändrat på från tidigare är:

-Sömn, sover alltid 8 timmar eller mer varje natt.
-Stress, jag stressar egentligen inte alls längre.
-Sjukdom, jag har inte varit sjuk på två år. (inte mer än dom vanliga störningarna då..)
-Vila, vilar alltid en dag efter tunga träningspass.
-Coaching, Anders Lind på Vibes har hjälpt mig att styra upp träningen. Jag vill också nämna Stefan Carlsson och Jocke Tjernlund här som också tillfört mycket kundskap och peppning.
-Träningsupplägg, varje pass har en mening och en tanke samt att jag nu aldrig kör mellanpass. Hårt eller lugnt, inte sådär halvjobbigt i dödens zon som jag har hållit på med tidigare.

Detta är naturligtvis möjligt för att jag är arbetslös just nu, på alla sätt värdelöst men det finns som sagt ljuspunkter även där.
Men om du som läser det här har ett jobb att erbjuda byter jag mer än gärna toppformen mot ett arbete. Mejla eller ring mig då, stefan@stemaa.se eller 070-2933464.